Cara Menurunkan Berat Badan Pasca Hamil

Hampir semua wanita ingin menurunkan berat badannya setelah melahirkan. Jika Anda juga salah satu dari wanita itu, coba simak tipsnya seperti yang dilansir dari Health Me Up (21/09) berikut ini.

Berat badan saat hamil

Waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan berbeda pada beberapa orang. Sebab hal itu dipengaruhi berat badan wanita selama hamil, jenis diet, dan olahraga mereka.

Waktu tiga bulan

Setidaknya wanita bisa kembali pada berat badan normal mereka sebelum hamil selama 6-8 bulan. Namun peraturan penting yang harus diingat adalah wanita jangan sampai menurunkan berat badan lebih dari satu kilo setiap minggu. Hal itu dilakukan demi menjaga kesehatan ibu yang masih harus menyusui dan bayinya.

Olahraga

Tentunya diet akan lebih maksimal jika diiringi dengan olahraga teratur. Jadi selama hamil, sebaiknya wanita juga melakukan olahraga ringan. Sehingga kebiasaan itu bisa dilanjutkan setelah mereka melahirkan.

Penelitian dari Harvard University tahun 2007 menemukan kalau wanita yang berjalan kaki 30 menit setiap hari memiliki risiko kelebihan berat badan 34 persen lebih rendah. Selain itu, olahraga juga membuat wanita yang baru melahirkan mampu menyehatkan otot mereka.

Selain itu, ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan wanita yang ingin menurunkan berat badannya setelah melahirkan.

• Konsultasikan dengan dokter mengenai program diet.
• Jangan malas minum air putih sebanyak 10-12 gelas per hari.
• Jangan buru-buru dan mulailah pelan-pelan.
• Nikmati makanan ringan yang menyehatkan seperti kismis, kacang, atau popcorn.
• Makan daging yang rendah lemak seperti ayam tanpa tulang.
• Makan gandum daripada nasi putih biasa.
• Jangan sampai tertipu dengan makanan berlabel bebas lemak.
• Olahraga dengan bayi bisa dilakukan dengan 10 menit berjalan kaki. Tambah jumlah waktu olahraga tersebut secara pelan-pelan.
• Menyusui membakar sekitar 500 kalori per hari. Jadi semakin sering wanita menyusui, semakin banyak kalori yang terbakar.

Kesimpulannya, jangan terlalu terobsesi dengan berat badan ideal dalam waktu singkat setelah melahirkan. Tetap jalani diet sehat demi menghindari risiko kesehatan bagi diri sendiri dan bayi. MERDEKA.com

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Tips Kesehatan dengan judul Cara Menurunkan Berat Badan Pasca Hamil. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://pintar2.blogspot.com/2012/09/cara-menurunkan-berat-badan-pasca-hamil.html. Terima kasih!

Ditulis oleh: Unknown - Jumat, 28 September 2012