Makanan ini Bisa Membersihkan Nikotin di Dalam Tubuh

Merokok adalah kebiasaan buruk yang berbahaya bagi kesehatan. Kita semua tentu tahu itu. Namun pada kenyataannya, banyak orang masih berkutat pada kebiasaan buruk tersebut.

Nikotin adalah zat adiktif yang ditemukan pada tembakau. Zat ini bisa meningkatkan tekanan darah dan risiko kerusakan paru-paru. Selain itu, efek nikotin akan berlangsung selama bertahun-tahun, meskipun seseorang sudah berhenti merokok. Berikut adalah makanan sehat yang baik untuk mengeluarkan sisa nikotin dalam tubuh, seperti dilansir Boldsky.

1. Brokoli

Sayuran berdaun hijau ini merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin C dan B5. Kebiasaan merokok mengurangi kandungan vitamin C dalam tubuh. Dengan makan brokoli, Anda bisa mengurangi kadar nikotin dari tubuh.

2. Jeruk

Jeruk merupakan sumber makanan yang kaya vitamin C. Anda dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi stres dengan minum jus jeruk secara teratur.

3. Wortel

Nikotin "bersembunyi" di tubuh selama 3 hari, ketika Anda merokok sekali. Kebiasaan buruk itupun lambat laun merusak tampilan kulit Anda. Dengan demikian, konsumsi jus wortel - yang kaya akan vitamin A, C, K, dan B - yang membantu menghilangkan nikotin dari sistem tubuh.

4. Bayam

Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan asam folat. Jumlah nikotin dalam tubuh bisa mempengaruhi kesehatan janin. Setelah berhenti merokok, segera konsumsi bayam untuk menghilangkan nikotin dari tubuh.

5. Kiwi

Kiwi dapat membantu menghilangkan nikotin dari tubuh. Buah ini merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin C, A, E.

6. Berry

Semua jenis berry sangat baik untuk dikonsumsi karena mengandung banyak antioksidan. Berry juga membantu menghilangkan jumlah nikotin dari tubuh.

7. Air

Merokok menyebabkan dehidrasi. Menurut para ahli, Anda dapat berhenti merokok dan mengurangi nikotin dengan memperbanyak konsumsi air.

Merokok merupakan kebiasaan tidak sehat yang memperparah kondisi tubuh. Jika tidak sekarang, lantas kapan Anda akan berhenti melakukannya.

Merdeka.com

Tabrak Mitos Si tubuh Berisi

Siapa bilang wanita yang memiliki tubuh berisi tak bisa mengenakan motif horisontal. Banyak sekali mitos dan 'peraturan' berbusana dan membuat wanita bertubuh sintal merasa dibatasi.

Mulai dari tak boleh mengenakan busana model lipit, motif horisontal dan masih banyak lagi. Padahal itu tak selalu benar. Selalu ada cara untuk menyiasati, agar tubuh tak terlihat makin besar saat mengenakannya.

Patahkan mitos-mitos yang dengan melakukan trik berikut ini. Anda akan memiliki banyak cara untuk tampil secara tidak biasa.

Mitos: Motif horisontal selalu membuat tubuh terlihat lebih besar

Fakta: Padukan dalaman bermotif horisontal dengan blazer atau celana berwarna. Keduanya selalu bisa menonjolkan lekuk tubuh tanpa terlihat besar

Mitos: Badan yang besar tak bisa mengenakan rajutan

Fakta: Pilih atasan dengan rajutan tipis, agak longgar dengan leher V. Padukan dengan tank-top. Pasti Anda terlihat lebih seksi.

Mitos: Peplum selalu membuat bagian paha terlihat besar

Fakta: Rok pensil dengan detail peplum akan menciptakan lekukan menawan.

Mitos: Celana bermotif akan memusatkan perhatian pada area paha yang besar

Fakta: Tak masalah mengenakan celana bermotif, tapi pastikan motifnya tak terlalu ramai. Lalu padukan dengan blazer atau atasan dengan cutting yang pas. Kenakan pula sepatu tumit tinggi. Anda pasti akan terlihat beda dari biasanya.

Cara Mudah Dapatkan tubuh Seksi

Pakaian terbuka tidak selalu dapat menampilkan aura seksi wanita. Sebaliknya, bentuk tubuh menjadi modal utama agar dapat tampil seksi. Ingin punya perut langsing tanpa lemak? Berikut adalah tujuh cara membentuk tubuh seksi.

1. Hindari diet ketat

Diet dapat mengontrol berat badan, namun bukan berarti Anda harus melakukannya secara berlebihan. Tubuh kurus tidak menampilkan keseksian Anda sama sekali.

2. Jogging

Anda tidak perlu melakukan treadmill selama berjam-jam hanya untuk mengurangi berat badan. Cukup lakukan jogging di pagi atau sore hari untuk membakar kalori.

3. Lift butterfly

Esensi dari tubuh seorang wanita adalah keindahan payudaranya. Lakukan lift butterfly untuk membantu mengencangkan bentuk payudara. Berbaringlah di bangku. Pegang dumbbell di kedua tangan dan angkat lurus ke atas. Lakukan gerakan naik-turun saat mengangkat dumbbell untuk mengencangkan payudara.

4. Hula hoop

Pinggang yang ramping terlihat lebih seksi dan menggairahkan. Untuk mengurangi ukuran pinggang, Anda dapat berlatih dengan menggunakan hula hoop. Selain meningkatkan fleksibilitas, hula hoop juga membantu mengurangi lemak di pinggang.

5. Membentuk bokong

Bokong yang kencang dan padat tentu akan terlihat indah. Lakukan latihan pengencangan bokong setiap kali aerobik. Bagi Anda yang sudah menikah, senam kegel juga baik untuk pengencangan daerah pantat.

6. Membentuk kaki

Kebanyakan wanita perlu melakukan latihan pada kaki. Hal tersebut dikarenakan mereka cenderung menumpuk lemak di bagian bawah tubuh. Latihannya cukup mudah kok. Cukup angkat kaki tinggi-tinggi sembari berbaring. Ulangi dalam 15 hitungan.

7. Ikut kelas tari

Semua jenis tarian akan membantu menurunkan berat tubuh Anda. Untuk membentuk tubuh indah, Anda mungkin bisa bergabung dengan kelas dansa. Tari perut dan salsa juga termasuk jenis tarian yang dapat memperindah tubuh.

Merdeka.com

Cara Mengecilkan Pori-pori Secara Alami

Memiliki pori-pori wajah yang terlalu besar seringkali membuat banyak wanita merasa tak pede. Karena, selain tampak nyata, produksi minyak yang berlebih pun tak bisa dihindari. Hal ini tentu saja akan memudahkan debu masuk dalam kulit dan akan berubah menjadi jerawat jika tidak dirawat. Merasa memiliki masalah tersebut? Berikut ini, kami berikan tips mengecilkan pori-pori wajah secara alami.

1. Tomat

Selain baik bagi kesehatan mata, tomat juga sangat bermanfaat bagi kecantikan kulit. Selain kaya akan antioksidan, tomat juga kaya akan senyawa tomatin yang dapat menyembuhkan jerawat. Untuk mendapatkan pori-pori yang kecil, belah tomat menjadi dua, lalu haluskan dengan blender. Jus tomat ini bisa dioleskan pada kulit wajah, diamkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air dingin.

2. Lidah buaya

Percaya atau tidak, lidah buaya memiliki khasiat untuk mengencangkan kulit dan mengecilkan pori-pori wajah. Selain dapat mengecilkan pori-pori, lidah buaya juga dapat menghaluskan kulit wajah. Caranya cukup mudah, patahkan lidah buaya menjadi dua bagian, lalu oleskan pada wajah. Setelah kering, bilas wajah dengan air dingin untuk menyegarkan kulit wajah.

3. Putih telur

Kandungan protein yang tinggi pada putih telur ternyata juga dapat membantu mengecilkan pori-pori kulit wajah. Caranya mudah saja, campurkan putih telur dan satu sendok madu, lalu oleskan pada wajah. Setelah mengering, kira-kira 20-30 menit, bersihkan wajah dengan air dingin.

Jangan lupa, Ladies, pastikan wajah Anda bersih sebelum melakukannya. Selamat mencoba.

Resep Alami Agar Rambut Cepat Panjang

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar rambut cepat panjang. Yang pertama adalah dengan cara hair extension, dan yang kedua dengan perawatan tradisional.

Yang namanya perawatan memang tidak bisa menghasilkan yang instan. Tetapi, apabila dilakukan secara rutin tentu saja akan memberikan hasil yang memuaskan.

Dan berikut adalah ramuan tradisional yang bisa Anda coba agar rambut cepat panjang:

Ramuan 1:
Santan kelapa dapat merangsang pertumbuhan rambut bila diaplikasikan pada kulit kepala. Caranya, pijatkan santan kelapa di kulit kepala, kemudian bungkus dengan handuk hangat. Diamkan selama 20-30 menit kemudian bilas dengan air dingin.

Perlu diingat bahwa santan kelapa dapat membuat rambut lebih lembab, sayangnya kandungan minyaknya cukup tinggi sehingga tak bisa dipraktekkan pada jenis rambut berminyak.

Ramuan 2:
Campurkan minyak lavender dan minyak zaitun untuk mempercepat pertumbuhan rambut secara signifikan. Caranya dengan memijatkan di bagian kulit kepala.

Diamkan saja agar tetap rileks, namun segera bilas dengan air dingin.

Ramuan 3:
Ramuan berikutnya terbuat dari minyak zaitun, madu, dan bubuk kayu manis. Tidak perlu banyak jumlahnya, disesuaikan saja dengan ketebalan dan panjang rambut. Ramuan ini diaplikasikan di kulit kepala dan tidak perlu dipijat, lakukan selama 15 menit sebelum keramas.

Ramuan 4:
Ramuan terakhir, air perasan jeruk nipis. Nah, menggunakan ramuan yang satu ini Anda tak perlu khawatir rambut akan lepek. Terutama Anda yang memiliki jenis rambut berminyak bisa mencobanya. Caranya mudah saja, cukup memassagekan air perasan jeruk nipis sebelum keramas, dan membiarkannya selama 15 menit. Dapat dilakukan setidaknya 1-2 kali seminggu.

Jangan lupa selain melakukan perawatan, cukupi juga nutrisi dengan makan makanan yang mengandung zinc, protein dan kalsium. vemale.com

10 Makanan Mempercantik Kulit

Banyak sekali produk kecantikan yang beredar di pasaran. Daripada mengeluarkan uang ratusan ribu untuk produk tersebut, Anda bisa menjaga kecantikan kulit dengan cara mengonsumsi makanan seperti yang dilansir dari Yahoo Shine berikut ini. 

Kulit bersinar

Anda sebaiknya rajin makan cokelat, khususnya yang berwarna hitam, yang mengandung flavonoid tinggi. Jika Anda rutin mengonsumsinya, kulit akan semakin halus, lembap, dan lebih bersinar.

Mencegah kerut

Takut kerutan muncul di wajah? Mulai sekarang Anda sebaiknya makan yogurt setiap hari. Sebab di dalam yogurt mengandung banyak protein yang ampuh mencegah kerut pada kulit wajah.

Melindungi kulit

Kalau Anda sering menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, jangan malas makan buah delima. Buah tersebut kaya akan polyphenol yang merupakan antioksidan penangkal radikal bebas.

Menghaluskan

Makanan yang bisa membuat kulit menjadi lebih halus adalah kacang kenari. Pasalnya kacang kenari mengandung mineral khusus yang memicu produksi kolagen dan membuat kulit menjadi lebih halus.

Menghilangkan kerut mata

Punya masalah kerutan di bagian mata? Selain beristirahat cukup, ada baiknya Anda mulai rajin makan sayuran kuning, seperti paprika kuning. Sebab di dalamnya mengandung carotenoid yang mengurangi kerutan pada mata.

Kulit elastis

Suka makan kuaci biji bunga matahari? Kabar baik bagi Anda yang rajin mengonsumsinya. Sebab makan kuaci biji bunga matahari mampu membuat kulit lebih lembap dan elastis secara alami.

Kulit bersih

Kekuatan zinc pada kacang merah besar atau kidney bean yang bersifat menyembuhkan akan membuat Anda memiliki kulit wajah yang bersih jika rajin mengonsumsinya.

Mencerahkan wajah

Bingung mencari cara membuat kulit menjadi lebih cerah? Makan saja kedelai dan produk kedelai lainnya. Sebab kedelai mengandung protein dan mineral yang terbukti ampuh mencegah hiperpigmentasi pada kulit.

Tampak lebih muda

Jangan buang-buang uang hanya demi membeli produk anti penuaan. Lebih baik Anda rajin makan oat yang membuat gula darah tetap stabil sehingga melambatkan kinerja hormon yang memicu keriput.

Mengatasi masalah terbakar matahari

Kulit yang sensitif mudah berubah warna menjadi merah jika terbakar sinar matahari. Bagaimana cara mengatasinya? Mudah, Anda cukup rajin minum teh hijau yang memiliki senyawa EGCG yang ampuh mengurangi warna merah akibat terbakar matahari. Itulah makanan yang mampu mempercantik kulit. Apakah selama ini Anda sudah rajin mengonsumsinya?MERDEKA.COM

Perawatan Rambut Indah dengan Minyak Esensial

Minyak esensial selain bermanfaat untuk relaksasi dan mengatasi problem kulit, juga dapat membantu merawat rambut.Dengan khasiat dan aroma yang berbeda-beda, memberikan perawatan maksimal bagi rambut agar rambut menjadi indah dan lembut.

Perawatan dengan minyak esensial ini telah dilakukan berabad-abad lalu. Bahkan, kini minyak aromatherapy disisipkan sebagai bahan tambahan dalam aneka produk perawatan, termasuk perawatan rambut.

Minyak esensial mana saja sih yang bisa Anda petik manfaatnya? Let's check this out.

Minyak Kelapa: melembutkan dan meningkatkan vitalitas rambut

Minyak Geranium: menguatkan batang rambut

Minyak Jojoba: melembabkan rambut, menambah nutrisi serta menstimulasi peredaran darah di kepala

Minyak Almond: untuk melembabkan dan melembutkan kulit kepala

Minyak Cedarwood: untuk menstimulasi pertumbuhan rambut dan merawat kulit kepala

Minyak Kelapa: melembutkan dan meningkatkan vitalitas rambut

Minyak Geranium: menguatkan batang rambut

Minyak Jojoba: melembabkan rambut, menambah nutrisi serta menstimulasi peredaran darah di kepala

Minyak Chamomile: untuk melembutkan batang rambut, serta membuatnya berkilau

Minyak Sage: untuk menstimulasi pertumbuhan rambut

Minyak Kelapa: melembutkan dan meningkatkan vitalitas rambut

Minyak Geranium: menguatkan batang rambut

Minyak Jojoba: melembabkan rambut, menambah nutrisi serta menstimulasi peredaran darah di kepala

Minyak Rosemary: menstimulasi akar rambut, menstimulasi pertumbuhan rambut, meningkatkan peredaran darah di kulit kepala.

Minyak Sandalwood: mengatasi kekeringan apda kulit kepala serta membuat rambut jadi wangi.

Bagaimana cara menggunakan minyak tersebut?

1. Caranya mudah kok, Anda hanya perlu menambahkan 2-3 tetes pada 200 ml air hangat.

2. Massagekan pada kulit kepala dan batang rambut.

3. Tutup kepala dengan handuk panas atau shower cap. Dan diamkan selama 30 menit.

4. Kemudian bilas dengan air dingin.

Tips Menghilangkan Keriput di Wajah Secara Alami

Kerutan di wajah tentunya tidak dapat anda hindari kemunculannya, seiring dengan berjalannya waktu dan bertambahnya usia tentunya tanda-tanda penuaan yang jelas nampak pada wajah anda seperti kerutan ini pastinya akan muncul pada daerah tertentu di beberapa bagian wajah anda. Daripada menghilangkan keriput wajah dengan krim mahal atau suntik botox, Anda bisa memberikan perawatan alami berikut ini:

• Putih Telur

Putih telur mengandung vitamin B alami dan vitamin E yang kaya sehingga dapat meremajakan kulit. Cara memakai putih telur pada wajah: Siapkan putih telur pada mangkuk kecil. Aplikasikan pada kulit wajah yang sudah bersih, pijat-pijat hingga mengering dan kencang. Diamkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air hangat hingga bersih.

• Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah bahan alami yang dapat membuat kulit tetap lembut, lentur dan halus. Aplikasikan beberapa tetes minyak zaitun pada wajah yang telah dibersihkan sebelum tidur, diamkan sebentar lalu ratakan dengan handuk lembut. Anda akan terbangun dengan kulit lembut dan sehat.

• Air Lemon

Keasaman pada lemon segar akan membuat kulit lebih cerah sekaligus mengurangi munculnya keriput. Iris lemon dan ambil airnya. Oleskan air lemon pada wajah yang sudah bersih, oleskan pada daerah dengan garis halus atau keriput pada wajah. Diamkan beberapa saat, lalu tarik napas dalam agar Anda menghirup aromatherapy alami lemon yang menenangkan pikiran. Bila dengan air dingin dan keringkan wajah dengan handuk lembut.

• Pijatan

Pijatan dapat melancarkan sirkulasi dan peredaran darah. Selain dua bahan di atas, Anda bisa memijat wajah dengan lotion. Beri pijatan pada wajah selama beberapa menit, dengan gerakan lembut tetapi terasa menyegarkan wajah. Fokuskan pijatan pada daerah di bawah mata, leher, kening dan dimana garis halus mulai muncul.

• Buah dan Sayur Segar

Cara terbaik untuk mendapatkan kulit yang halus dan kencang adalah dengan nutrisi dari dalam. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi berbagai buah dan sayuran yang kaya vitamin A dan vitamin D. Keduanya akan membuat kulit sehat dan bersinar dari dalam. Buat saja jus buah dicampur sayur segar di rumah.

Yang Tidak Boleh Dikonsumsi setelah Olahraga

Olahraga memang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun makanan yang dikonsumsi setelah olahraga juga tak kalah penting lho. Menurut para ahli, setelah berolahraga seseorang sebaiknya mengonsumsi karbohidrat, air, dan protein. Sebaiknya hindari makanan ini setelah olahraga, seperti:

1. Keju

Sebaiknya jangan mengonsumsi keju setelah berlari. Keju mengandung banyak lemak jenuh dan garam. Jika Anda suka ngemil, sebaiknya konsumsi cemilan sehat seperti kedelai.

2. Daging olahan

Jangan mengonsumsi daging olahan setelah melakukan olahraga aerobik, karena daging olahan mengandung banyak lemak dan garam. Daging olahan bisa menghambat proses pencernaan.

3. Sereal

Meski sehat, sereal dipenuhi gula. Untuk itu tak baik mengonsumsi sereal setelah berolahraga. Lebih baik konsumsi campuran kacang-kacangan dengan buah kemudian tambahkan susu. Jangan tambahkan gula.

4. Roti

Roti putih bisa diproses dengan cepat oleh tubuh menjadi gula. Ini tidak diperlukan tubuh, terutama setelah berolahraga. Jika haru mengonsumsi roti, sebaiknya pilih irisan kecil roti gandum.

5. Minuman rasa buah

Minuman rasa buah mengandung gula yang sangat tinggi dan akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Jika ingin mengonsumsi minuman setelah olahraga, sebaiknya minum es teh herbal, atau air kelapa. Selain alami, minuman tersebut juga menyehatkan.

6. Telur

Telur dianggap sehat karena dipenuhi protein dan kolin, serta baik untuk jantung. Namun setelah berolahraga sebaiknya Anda menghindari telur goreng. Karena proses menggoreng membuat telur dipenuhi lemak. Lebih baik konsumsi telur rebus.

7. Milkshake

Milkshake yang terbuat dari buah-buahan yang diblender mengandung kadar gula yang tinggi. Lebih baik konsumsi susu biasa atau teh hijau untuk menggantikannya.

8. Sayuran mentah

Sayuran mentah memang menyehatkan dan kaya nutrisi, namun makanan ini tak bisa memenuhi kebutuhan energi Anda setelah olahraga. Anda membutuhkan makanan yang mampu menambah energi bagi otot.

Beberapa makanan di atas sebaiknya dihindari setelah berolahraga. Selain mengandung gula tinggi, makanan di atas juga bisa menambah lemak.

Cara Mengatasi Rasa Pedas

Rasa pedas bisa jadi berlebihan dan menyebabkan perasaan terbakar pada mulut. Rasa terbakar ini sebenarnya disebabkan oleh senyawa bernama capsaicinoid. Lalu, bagaimana cara menghentikannya? Anda bisa mengonsumsi makanan dan minuman berikut ini:

1. Minum susu

Ketika merasa kepedasan sebaiknya segera minum susu. Lemak yang terdapat dalam produk susu seperti yogurt juga mampu mengatasi sensasi terbakar dalam mulut akibat makanan pedas.

2. Air gula

Ketika kepedasan jangan minum air. Capsaicinoid berbahan dasar minyak dan tak akan bisa dihilangkan dengan air. Namun Anda bisa mencoba air gula untuk menghilangkan rasa pedas dan mendinginkan mulut.

3. Nasi atau roti

Nasi atau roti mampu menyerap rasa terbakar yang diakibatkan oleh capsaicinoid. Ini akan meredakan kepedasan di mulut. Selain itu, pisang juga bisa membantu untuk meredakan rasa pedas yang Anda rasakan.

4. Minuman asam

Minuman lain seperti jus lemon dan jus tomat juga baik untuk mengatasi kepedasan. Asam yang terkandung dalam minuman tersebut bisa menghilangkan rasa pedas yang disebabkan capsaicinoid. Memakan jeruk atau irisan lemon juga bisa membantu.

5. Minyak sayur

Capsaicin bisa dihilangkan dengan minyak sayur atau minyak zaitun. Anda bisa menggunakannya untuk 'mencuci' mulut serta menghilangkan rasa terbakar. Akan lebih baik jika minyak tersebut dimasukkan lemari es supaya dingin.

Selamat mencoba!

Tips Membesarkan Payudara Dengan Cepat

Tak hanya sebagai simbol identitas, bagi kaum hawa payudara juga bisa menjadi senjata untuk mendongkrak rasa percaya diri. Hanya saja, seiring bertambahnya usia kekencangan payudara akan mengalami penurunan. Tidak perlu menjalani operasi untuk bisa mendapatkan payudara kencang dan indah seperti sediakala. Coba lakukan latihan sederhana ini 2-3 kali seminggu, dan dapatkan payudara kencang secara natural dalam satu bulan. 

Half Push-Up

A. Letakkan tangan selebar dada di bangku. Seimbangkan bobot tubuh pada tangan dan ujung kaki. Jangan hanya bertumpu pada tangan. Usahakan tubuh dan kaki membentuk garis lurus.

B. Tekuk siku perlahan, masih dengan bertumpu pada tangan dan jari kaki. Lakukan hingga tubuh turun sejauh 10-15 cm. Tahan posisi ini selama 30 detik, lalu dorong tubuh kembali ke posisi semula. Pastikan tubuh tetap dalam posisi lurus selama melakukan gerakan ini. Lakukan 3-5 repetisi.

Tip & Teknik

* Tarik nafas saat mendorong tubuh ke bawah, embuskan nafas saat mengangkatnya ke posisi awal.

* Pastikan punggung selalu dalam posisi lurus.

* Latihan ini juga dapat dilakukan menggunakan stability ball.

Crisscross Press

A. Pegang dumbbell 1-2 kg pada masing-masing tangan, lalu berbaring lah di atas bangku, lutut ditekuk, telapak kaki menapak rata di lantai. Rentangkan tangan, tekuk kedua siku, angkat hingga sudutnya setinggi pundak dan membentuk sudut 90 derajat. Saat memegang dumbbell telapak tangan dalam posisi menghadap ke arah depan.

B. Kontraksikan otot dada dengan cara menyilangkan pergelangan tangan kiri di atas pergelangan tangan kanan. Kembali ke posisi semula, lalu gerakkan gerakan yang sama, tapi kali ini pergelangan tangan kanan di atas pergelangan tangan kiri. Lakukan 8-16 repetisi.

Tip & Teknik

* Embuskan nafas saat mengangkat tangan, hirup nafas saat kembali ke posisi semula.

* Gunakan otot, dan bukan momentum untuk mengangkat beban.

* Pastikan punggung bawah tetap menempel di bangku sepanjang latihan.

* Latihan ini bisa dilakukan di atas stability ball jika ingin mendapatkan bonus otot core yang kuat.

Chest Expander

Untuk peregangan otot dada, duduk tegak di bangku dengan tangan terentang di depan dada, jari-jari bersentuhan. Tekan tulang belikat merapat dan angkat tangan kanan ke atas sehingga membentuk garis diagonal. Tahan pose ini selama 30 detik. Kembali ke posisi semula dan ganti tangan untuk gerakan berikutnya.

Tip & Teknik

* Saat melakukan gerakan ini, jaga agar pundak rileks jauh dari telinga, otot perut dikencangkan. Kita akan merasakan benar bekerjanya otot dada.

* Jangan membungkukkan dada saat melakukan gerakan ini.KOMPAS.com

Mau Nyaman Pake High Heels kan? Monggo..

Suka pakai High heels kan? coba deh perhatiin caranya biar makin paham makenya...

 

1. Gunakan di sekitar rumah

Jika high heels masih baru, biasakan kaki Anda menggunakannya. Misalkan dengan sering menggunakannya di dalam rumah.

 

2. Sol tumit

Gunakan sol atau bantalan untuk tumit. Biasanya sol ini terbuat dari gel berbentuk bantalan. Sol tumit bisa membantu meredakan nyeri yang disebabkan high heels pada kaki Anda.

 

3. Antiprespirant

Antiprespirant adalah kosmetik yang bisa digunakan untuk mengecilkan pori-pori kulit dan mencegah keringat. Ketika menggunakan high heels seringkali kaki akan berkeringat. Ini membuat high heels menjadi lembab dan mudah menggesek kulit serta menyebabkan luka.

 4. Air hangat

Setelah menggunakan high heels jangan lupa untuk merawat kaki Anda. Celupkan kaki pada air hangat dan bersantailah. Selain itu, selalu gunakan pelembab juga pada kaki untuk mencegah tumit kering dan pecah-pecah.

Beberapa tips di atas akan membuat kalian merasa lebih nyaman menggunakan high heels. Selamat mencoba!

5 Jenis Racun yang Ada di Rumah

Penggunaan bahan atau alat rumah tangga tertentu di rumah ternyata dinilai membahayakan kesehatan, misalnya penyegar ruangan. Meskipun berlabel mampu memberikan kesegaran selama 24 jam penuh, sebaiknya Anda tidak tertipu begitu saja dengan tulisan itu.

Selain penyegar ruangan, sebenarnya ada beberapa hal lain yang bersifat racun dan tersembunyi dalam rumah. Simak penjelasan selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2.com berikut ini.

Penyegar ruangan

Daripada menggunakan penyegar ruangan dalam kaleng, lebih baik Anda menciptakannya sendiri dari bahan alami seperti potpouri (bunga-bunga kering) dan minyak aromaterapi. Sebab penyegar ruangan terbuat dari senyawa kimia yang kemungkinan besar mengandung banyak racun.

Pewangi pakaian

Jangan tertipu dengan aroma dari pewangi pakaian yang ditawarkan di pasaran. Pasalnya aroma lavender atau mawar biasanya terbuat dari senyawa kimia yang mampu membuat kulit iritasi, terutama jika Anda memiliki jenis kulit sensitif.

Buah apel biasa

Di antara apel yang dijual di pasaran, kebanyakan dari buah tersebut sebenarnya mengandung pestisida yang berbahaya bagi tubuh. Jadi Anda mungkin sebaiknya memilih untuk mengonsumsi apel organik jika menyukai buah yang satu ini.

Kamper

Kapur barus atau kamper juga merupakan salah satu jenis racun yang tersembunyi di rumah. Kamper bahkan sering dikaitkan sebagai penyebab penyakit kanker. Anda lebih baik menggunakan cara lain sebagai pengganti kamper untuk pakaian di dalam lemari.

Parfum

Ternyata parfum pun menjadi racun yang tersembunyi dalam rumah. Jika Anda punya kulit sensitif, efek samping senyawa kimia dalam parfum tentu akan berdampak lebih buruk. Demi meminimalisir hal itu, sebaiknya Anda lebih rajin mandi agar tidak terlalu membutuhkan parfum sebagai pewangi tubuh.

Itulah berbagai jenis racun yang tersembunyi di rumah. Pastikan Anda tidak terlalu sering menggunakannya atau menyingkirkannya dari dalam rumah.Merdeka.com

Atasi Masalah Asam Lambung Dengan Cara Ini

Asam lambung merupakan cairan lambung yang berguna untuk mencerna makanan. Selain karena telat makan, penyakit asam lambung bisa dipicu oleh jenis makanan tertentu. Berikut adalah enam cara mengatasi masalah asam lambung:

1. Makan dalam potongan kecil

Cobalah untuk makan dalam potongan kecil untuk mengurangi nyeri karena asam lambung. Makan dalam potongan-potongan besar dapat memperparah kondisi lambung Anda.

2.Tidur menyamping

Tidur menyamping ke sisi kiri atau kanan bisa menekan rasa sakit akibat naiknya asam lambung. Sebaliknya, tidur tengkurap malah memperburuk asam lambung.

3. Minum herbal

Minuman herbal, seperti kunyit, dapat membantu menciptakan lapisan di sepanjang esofagus, yang pada dasarnya dapat melindungi dari kenaikan asam di lambung.

4. Mengunyah permen karet

Permen karet dapat membantu meringankan sakit maag dengan meningkatkan produksi air liur. Sifat alkali dalam air liur membantu menetralkan asam di lambung.

5. Mengenakan pakaian longgar

Pakaian ketat bisa menyebabkan naiknya asam di lambung. Maka, sebaiknya hindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat. Pilih pakaian longgar yang lebih nyaman untuk dipakai.

6. Berdiri tegap

Memperbaiki postur tubuh agar tetap tegap. Kebiasaan buruk, seperti berbaring setelah makan, membuat asam lambung naik. Maka, berdirilah yang tegap untuk membantu mendorong makanan lari ke perut.

Lakukan enam hal sederhana ini ketika penyakit asam lambung Anda sedang kumat. Hindari makanan pedas atau kecut untuk mencegah naiknya asam lambung.

Bete Itu Ternyata Karena Kurang Minum Lho!

Suasana hati atau yang lebih dikenal dengan istilah 'mood' akan sangat dipengaruhi oleh jumlah air yang Anda konsumsi, kata ketua Kelompok Kerja Hidrasi Indonesia (IHWG), Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc.

"Berbagai penelitian sudah membuktikan, bahwa kurangnya cairan di dalam tubuh akan memberikan dampak buruk pada suasana hati seseorang," kata Saptawati ketika dijumpai Antara News.

Saptawati mengemukakan bahwa kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi jelas dapat mempengaruhi kondisi fisik dan psikis seseorang. "Dehidrasi yang mencapai 1,5 persen dari bobot pria dan 1,3 persen dari bobot perempuan, sudah bisa menyebabkan gangguan tingkat kerja kognitif dan suasana hati," ujar Saptawati.

Hal ini menurut Saptawati disebabkan oleh kurangnya cairan yang terkandung pada darah yang mengalir di pembuluh darah, menyebabkan darah menjadi mengental dan peredaran darah pun berjalan lebih lambat.

Saat peredaran darah menuju otak melambat, yang pertama kali terserang adalah bagian otak yang memiliki sensor pada daya kognitif dan perasaan.

"Itulah sebabnya, untuk mencegah suasana hati yang memburuk, cobalah untuk minum segelas air putih," imbuh Saptawati.

Tips Maskara Tidak Menggumpal

Maskara adalah peralatan makeup yang ampuh membuat mata tampil lebih ekspresif dan cantik. Bulu mata bisa lentik sempurna, tampak lebih panjang dan tebal dengan sekali atau dua kali aplikasi maskara. Mudah dan praktis.

Sayangnya, maskara yang berbentuk cair mudah sekali kering dan menggumpal jika Anda salah menggunakannya. Harga maskara tidak murah, sayang kan jika baru dua bulan dibeli sudah menggumpal dan kering. Apalagi jika maskara itu jarang Anda pakai, tapi begitu akan dipakai, eh.. kering..

Inilah beberapa tips dan trik agar maskara tidak cepat kering:

• Bagian dalam tabung maskara dirancang agar tidak mudah terkena udara luar yang menyebabkan maskara mudah kering. Jadi hindari kebiasaan mengocok bagian sikat aplikator maskara dengan harapan agar cairan maskara rata di bagian sikat. 
• Cara terbaik memakai maskara adalah: putar tutupnya, lalu tarik perlahan sikat aplikator maskara, maskara siap digunakan, tidak perlu mengocok aplikatornya berkali-kali, karena hal itu akan membuat udara luar mudah masuk ke tabung maskara sehingga cairan cepat kering.
• Selalu tutup rapat setelah maskara dipakai.
• Letakkan maskara pada bagian yang sejuk dalam suhu ruangan dan tidak terkena sinar matahari langsung.
• Jika maskara terlanjur kering. Sediakan gelas yang sudah berisi air panas (tidak usah penuh). Tutup rapat maskara, lalu rendam dalam air tersebut selama 5 hingga 10 menit. Batas air jangan melebihi batas tutup maskara. Maskara akan mencair dan bisa dipakai lagi.
• Waktu penggunaan maskara terbaik adalah 3 sampai 4 bulan. Lebih baik beli maskara baru jika sudah lebih dari waktu tersebut.
• Hindari kebiasaan mengocok bagian aplikator maskara ya! Selamat memakai maskara dan menampilkan jendela dunia Anda yang cantik.Vemale.com

Minyak Untuk Perawatan Rambut

Jika masker buah-buahan sudah pernah dicoba untuk merawat rambut, mungkin Anda juga ingin mencoba cara alami lainnya. Minyak esensial selain bermanfaat untuk relaksasi dan mengatasi problem kulit, juga dapat membantu merawat rambut.

Dengan khasiat dan aroma yang berbeda-beda, memberikan perawatan maksimal bagi rambut agar rambut menjadi indah dan lembut.

Soal kualitas perawatan, Anda tak perlu meragukan lagi. Perawatan dengan minyak esensial ini telah dilakukan berabad-abad lalu. Bahkan, kini minyak aromatherapy disisipkan sebagai bahan tambahan dalam aneka produk perawatan, termasuk perawatan rambut.

Minyak esensial mana saja sih yang bisa Anda petik manfaatnya? Let's check this out.

Minyak Almond: untuk melembabkan dan melembutkan kulit kepala

Minyak Cedarwood: untuk menstimulasi pertumbuhan rambut dan merawat kulit kepala

Minyak Chamomile: untuk melembutkan batang rambut, serta membuatnya berkilau

Minyak Sage: untuk menstimulasi pertumbuhan rambut

Minyak Kelapa: melembutkan dan meningkatkan vitalitas rambut

Minyak Geranium: menguatkan batang rambut

Minyak Jojoba: melembabkan rambut, menambah nutrisi serta menstimulasi peredaran darah di kepala

Minyak Lavender: melembabkan rambut secara maksimal, membantu mengatasi ketombe

Minyak Moroccan Argon: melembabkan, menutrisi serta mengandung antioksidan tinggi untuk rambut

Minyak Rosemary: menstimulasi akar rambut, menstimulasi pertumbuhan rambut, meningkatkan peredaran darah di kulit kepala.

Minyak Sandalwood: mengatasi kekeringan apda kulit kepala serta membuat rambut jadi wangi.

Bagaimana cara menggunakan minyak tersebut?

Caranya mudah kok, Anda hanya perlu menambahkan 2-3 tetes pada 200 ml air hangat.

Massagekan pada kulit kepala dan batang rambut.

Tutup kepala dengan handuk panas atau shower cap. Dan diamkan selama 30 menit.

Kemudian bilas dengan air dingin.Vemale.com

5 Tips Gokil, Makan Sedikit Tapi Mengenyangkan

Ada banyak program diet yang populer dan menjanjikan Anda mampu menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Tetapi daripada repot mematuhi aturan diet yang memusingkan, Anda bisa mencoba cara aneh agar cepat merasa kenyang saat makan, seperti yang dilansir dari Prevention berikut ini.

Makan permen karet

Sebelum makan, cobalah mengunyah permen karet selama beberapa menit. Sebab sebuah penelitian pernah membuktikan bahwa orang yang makan permen karet selama delapan menit membuat mereka menghabiskan makanan 19 persen lebih sedikit dari porsi normal.

Memakai piring berat

Penelitian lain yang dilakukan para ahli dari Spanyol dan Inggris juga menemukan trik aneh agar Anda bisa cepat kenyang. Caranya adalah dengan memakai piring yang lebih berat saat menikmati makanan. Disebutkan bahwa cara tersebut membuat Anda akan lebih kenyang padahal baru mengonsumsi sedikit makanan.

Memilih garpu yang benar

Orang yang makan dengan garpu kecil akhirnya hanya mengonsumsi makanan 21 persen lebih sedikit. Hal itu dibuktikan oleh penelitian dari University of Utah. Bagaimana bisa? Rupanya garpu kecil membuat Anda harus berkali-kali memasukkan makanan dalam mulut. Sehingga Anda akan berpikir sudah makan banyak dan cepat merasa kenyang.

Makan dengan tangan lain

Jika Anda terbiasa memegang sendok dengan tangan kanan, cobalah untuk makan menggunakan tangan yang lain. Cara aneh ini membuat Anda lebih berkonsentrasi terhadap makanan dan akhirnya merasa cepat kenyang karena membutuhkan waktu yang cukup lama saat makan.

Memakai piring kecil

Ada pula penelitian dari Cornell University yang menyebutkan orang-orang yang makan dengan piring besar bisa menghabiskan 31 persen lebih banyak makanan. Sebab mereka cenderung tidak tega menyisakan makanan dan memilih untuk menghabiskannya. Sebaliknya, dengan piring kecil, Anda bisa mengontrol porsi makan dan merasa cepat kenyang.

Selain cara aneh agar cepat kenyang yang sudah disebutkan, Anda juga bisa mencoba trik untuk makan lebih sedikit. Misalnya makan dengan menggunakan piring berwarna biru atau menikmati hidangan dalam situasi yang nyaman.merdeka.com

Cara Memasak Mie Instan Untuk Mengurangi Racunnya

Neh,.Bagi temen2 yang tidak memiliki dana lebih untuk membeli makanan sehat, maka biasanya mie instan-lah yang jadi pilihan.

Terutama buat anak2 kos yang mw cepat saji..

Berikut ada beberapa tips yang bisa membantu tuk mengurangi kadar ‘racun’ yang terkandung di mie instan.

Didihkan air yang agak banyak, tunggu sampai air benar-benar mendidih. Setelah itu, pisahkan air menjadi dua bagian (tuang ke dalam dua panci berbeda).

Masukkan mie ke panci pertama (atau panci pencuci lilin mie), dan didihkan kembali. Tunggu hingga air menjadi agak menguning (ini tanda bahwa lapisan lilin yang terdapat di permukaan mie instan mulai luntur). Setelah itu, angkat dan tiriskan.

Jika menginginkan mie instan kuah, masukkan mie yang telah ‘dicuci’ ke dalam panci kedua, didihkan sebentar, sambil menambahkan sayur atau telur jika Anda suka.

Nah, dijamin mie instan lebih ‘aman’ jika dimasak hingga dua kali. Selamat mencoba!

Cara Mengatasi Cegukan

Jika sedang terserang cegukan dan tak kunjung berhenti, tak sedikit orang yang sampai stres. Cegukan adalah suara yang muncul hasil dari kontraksi diafragma yang tidak disengaja dan membuat kejang pita suara.

Ada beberapa cara yang hingga kini dipercaya mampu menghentikan cegukan.

1. Bernapas

Tahan napas sesaat lalu mengambil napas dalam-dalam dan menahannya kembali. Hal ini kemungkinan karena bernapas mengganggu impuls saraf dari otak ke diafragma sehingga menghentikan cegukan.

2. Minum air putih

Minum segelas air tanpa henti atau minum air sambil menutup hidung dan menengadah ke atas. Diperkirakan ketika seseorang menelan maka ada perubahan sementara dalam pernapasan yang mungkin menimpa kejang di diafragma, hal ini diyakini bisa menghentikan cegukan.

3. Makan sesuatu

Ada yang bilang cegukan hilang dengan makan satu sendok teh gula pasir, sesendok selai kacang, es krim atau menggigit sepotong lemon. Cara ini mirip seperti minum yang mana makan berpotensi mempengaruhi napas sehingga mengganggu diafragma untuk menghentikan cegukan.

4. Menjulurkan lidah ke luar

Saat seseorang menjulurkan atau menarik lidah keluar maka hal ini menstimulasi bagian dari tenggorokan yang terhubung ke rongga hidung atau disebut dengan nasofaring dan membuka bagian antara pita suara sehingga memberikan bantuan.

5. Dikagetkan

Saat seseorang cegukan, maka rekannya yang lain bakal mengagetkannya. Ketika seseorang tak sengaja dikagetkan ada kemungkinan mengubah siklus pernapasan, atau yang kedua bisa juga dengan dikagetkan mempengaruhi mental seseorang. Namun belum diketahui bagaimana hal ini dapat menghentikan cegukan.

6. Menekan telapak tangan

Ada yang mengatakan cegukan hilang dengan menekan keras telapak tangan, ini dipercaya karena bisa mengalihkan perhatian dari sistem saraf terhadap cegukan menjadi sensasi rasa nyeri ringan sebagai gantinya.

Penyakit yang Bisa Dilihat dari Telapak Tangan

Beberapa anggota tubuh bisa memberitahu kondisi kesehatan kita di antaranya mata, lidah, urin, dan kulit. Nah, dilasir Times of India, kali ini ada lagi anggota tubuh yang bisa menginformasikan kondisi kesehatan tubuh kita yakni dari telapak tangan kita.

Telapak tangan berkeringat

Telapak tangan basah berkeringat biasanya terjadi saat kita merasa gugup atau cemas. Jika kondisi ini terus-menerus terjadi tanpa sebab yang jelas dan sulit terkontrol bisa jadi kamu mengalami gangguan kelenjar tiroid atau jantung.

Adanya keringat yang tak terkontrol di bagian telapak tangan bisa jadi akibat kelenjar tiroid yang terlalu aktif sehingga menyebabkan peningkatan metabolisme tubuh. Akhirnya tubuh membakar kalori berlebihan yang memicu peningkatan suhu tubuh dan keringat pun tak terkontrol di bagian badan tertentu.

Tangan gemetar

Tangan gemetar biasanya terjadi jika kita cemas, panik, atau mungkin kelelahan memegang suatu benda yang berat. Itu wajar. Tapi jika gemetarnya itu tanpa sebab alias tak terkontrol, sebaiknya kita waspada. Pasalnya, tangan gemetar tanpa sebab bisa menjadi peringatan awal adanya serangan Parkinson.

Parkinson adalah penyakit yang mempengaruhi sistem syaraf seperti gangguan gerak otot-otot tubuh. Jika kondisi ini terjadi pada kita atau keluarga, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.

Telapak tangan memerah

Kondisi ini bisa menjadi pertanda adanya gangguan hati akibat pelebaran pembuluh darah sebagai respon atas ketidakseimbangan hormon yang dipicu kerusakan hati. Perubahan warna muncul di sekitar pergelangan tangan dari pangkal jempol dan kelingking. Selain gangguan hati, kondisi telapak tangan yang memerah itu juga kerap memberi petunjuk adanya penyakit lain seperti rheumatoid arthritis dan gangguan tiroid.

Warna kuku berubah

Kuku yang sehat berwarna kemerahan atau bisa dikatakan rona merah muda. Tapi jika keadaan kuku kamu berwarna kuning kehijauan, waspadalah. Ada kemungkinan terjadi infeksi jamur.

Tapi dalam kasus khusus, perubahan warna pada kuku seperti ini bisa menjadi petunjuk awal adanya penyakit paru-paru. Bila ada noda kecoklatan pada warna kuku kita, seperti tahi lalat di bagian garis kuku, itu dapat menjadi petunjuk adanya penyakit kulit psoriasis.

Kuku berbentuk seperti sendok

Bentuk kuku normal biasanya agak melengkung dengan posisi ujung mengarah ke bawah. Tapi jika kondisi kuku kita tampak bertumbuhnya berlawanan atau berbentuk cekung seperti sendok, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Ada kemungkinan kamu terindikasi terkena gejala kurang zat besi atau anemia.

Kondisi kuku yang rapuh dan berbentuk tak wajar juga bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan yang lebih serius, seperti kanker paru-paru dan penyakit jantung. Kulit tangan kering

Kondisi kulit tangan kering adalah petunjuk awal adanya gangguan tiroid yang memicu hilangnya kelembaban kulit. Kulit kering pun bisa juga menjadi tanda adanya alergi atau gangguan sensitivitas kulit akibat pemakaian produk kosmetik yang cocok.

Ada benjolan di bagian jari jemari

Jika kamu melihat ada benjolan di bagian dekat perlekatan kuku di jari, itu bisa menjadi tanda awal osteoarthritis. Benjolan tersebut mungkin muncul akibat hilangnya ruang sendi hingga mengakibatkan sendi membengkak seolah seperti membentuk tulang baru. Biasanya, Kaum Hawa lebih rentan mengalami gangguan keausan sendi ini.

Cara Mengatasi Nyeri Haid

Haid atau menstruasi adalah perubahan fisiologis yang akan dialami wanita setiap bulan, 12 kali dalam setahun. Sebagai bagian dari proses reproduksi, menstruasi tidak sekedar datang menyapa lalu pergi begitu saja, banyak wanita yang harus melewati beberapa penderitaan saat menstruasi, terutama di hari pertama hingga kedua. Selain perubahan mood, mayoritas wanita mengalami nyeri dan masalah kesehatan yang berbeda ketika menstruasiSaat menstruasi, tubuh kita akan mengalami beberapa perubahan, antara nafsu makan turun atau justru bertambah, punggung nyeri, kedinginan, dan yang paling sering adalah nyeri atau kram perut.

Nyeri perut yang terjadi saat menstruasi sering mengganggu aktivitas, dan membuat kita merasa tidak nyaman. Agar nyeri perut tidak mengganggu, inilah hal yang bisa Anda lakukan.

• Perhatikan Asupan Makanan

Mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi sangat disarankan ketika Anda sudah mendekati tanggal menstruasi. Mayo Clinic menuliskan bahwa mengonsumsi makanan kaya vitamin E, vitamin B1 dan vitamin B6 akan mengurangi nyeri dan kram yang sering terjadi saat menstruasi

• Minum Cukup Air

Jaga agar asupan cairan tercukupi saat sedang menstruasi. Jangan lupa minum air yang cukup, konsumsi juga jus buah segar yang Anda buat sendiri untuk mencukupi kebutuhan serat. Tapi ingat, ladies, hindari dulu minuman tinggi gula seperti soft drink atau jus buatan. Selalu bawa botol air agar Anda tidak dehidrasi.

• Minuman Hangat

Banyak wanita yang mengaku bahwa nyeri atau sakit saat menstruasi berkurang jika mereka mengonsumsi minuman atau makanan hangat (atau hangat yang sedikit panas). Mengonsumsi jahe hangat atau sup bening hangat bisa menjadi pilihan Anda.

• Jauhi Kopi Dulu

Suka mengonsumsi kopi setiap hari? Sebaiknya jauhi dulu minuman sini selama Anda menstruasi. Kafein akan memperparah kram yang Anda alami dan membuat tubuh tidak nyaman. Sehingga menjauhi kopi sementara akan sangat membantu mencegah kram

• Kompres Air Hangat

Jika nyeri datang, berbaringlah di atas tempat tidur atau sofa yang nyaman. Kompres perut Anda dengan air hangat. Kompres tersebut dapat melemaskan otot yang kaku sekaligus memberi rasa nyaman pada tubuh. Jangan lupa istirahat dan tidur yang cukup selama menstruasi

• Pijatan Lembut

Pijatan ringan pada perut bagian bawah dapat mengurangi nyeri atau kram yang Anda alami. Lakukan dengan lembut, usap ringan telapak tangan Anda di bagian perut bawah. Bisa Anda oleskan minyak kayu putih yang dapat memberi rasa hangat sekaligus aroma yang menenangkan.

• Minum Jamu

Indonesia memiliki warisan bahan-bahan alami yang dapat membantu para wanita mengurangi nyeri saat menstruasi. Jamu kunyit asam dapat membuat tubuh segar dan fit selama menstruasi. Akan lebih baik jika jamu kunyit asam adalah buatan Anda sendiri.

• Jangan Diam Saja

Tidak ada larangan untuk aktif bergerak atau olahraga selama masa menstruasi. Anda tetap dapat melakukan berbagai kegiatan. Semakin Anda bergerak, tubuh akan lepas dari stres dan mengurangi nyeri. Lakukan olahraga ringan, misalnya senam, jogging dan sebagainya yang dapat melancarkan aliran darah dan mengurangi rasa sakit dan membuat tubuh lebih segar.

7 Fakta Mengejutkan Tentang Makanan

Pasokan cokelat dunia dinyatakan akan habis

Mungkin berita buruk bagi banyak orang: pasokan cokelat dunia akan segera habis. Hal tersebut terkait kerusuhan politik dan ancaman yang diterima para petani di Pantai Gading (produsen sebagian besar biji kakao di dunia), banyak petani dan pemilik lahan kakao telah meninggalkan negara tersebut, sehingga produksi cokelat mencapai titik terendahnya. Diperkirakan bahwa pasokan cokelat akan habis, dan kekurangan pasokan cokelat diprediksi akan terjadi pada 2014.

Salah satu makanan termahal di dunia terbuat dari air liur

Mulai dari kaviar (telur ikan) hingga truffle (jamur yang dapat dimakan), tampaknya banyak makanan paling mahal di dunia terbuat dari bahan yang tidak terduga, dan sup sarang burung tidak terkecuali. Sup yang mahal itu terbuat dari sarang yang berasal dari air liur burung. Kita mungkin enggan mengeluarkan uang hanya demi air liur, tetapi sarang burung adalah salah satu produk makanan hewani yang paling mahal saat ini.

Makanan Anda dapat mengandung serangga dan bulu

Sebagian besar dari kita tidak akan memasukkan serangga sebagai menu dari diet kita, namun, Anda mungkin akan memakan mereka lebih banyak dari yang Anda duga. Dan sayangnya, makanan itu bukanlah satu-satunya yang ada di diet Anda. Di AS, FDA memungkinkan "keanehan alami" dengan mengizinkan sejumlah serangga dan bulu hewan pengerat ditambahkan pada produk makanan. Sebagai contoh, produk cokelat mungkin mengandung rata-rata 60 fragmen serangga dan binatang pengerat satu helai bulu hewan pengerat per 100 gram, sedangkan jus jeruk dapat mengandung satu ekor belatung per 250 ml.

Buah dan sayuran menjadi kurang bergizi

Meskipun buah dan sayuran adalah salah satu sumber antioksidan, vitamin dan mineral terbaik, hasil penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal “HortScience” menunjukkan bahwa buah dan sayuran saat ini kurang bergizi dibandingkan 50 tahun yang lalu. Hal tersebut karena metode pertanian baru telah mengurangi nutrisi dari tanah. Menurut sebuah studi, dibutuhkan delapan buah jeruk untuk mendapatkan vitamin A pada tingkat yang sama dari satu buah jeruk yang ditanam 50 tahun yang lalu. Untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin, cobalah untuk sebisa mungkin membeli produk organik dan makan lebih banyak buah dan sayuran.

Selada yang sudah dicuci sebelumnya mungkin terkontaminasi dengan bakteri Banyak dari kita memilih selada yang sudah dicuci sebelumnya ketika membeli sayuran. Namun, penelitian Consumer Reports menemukan bahwa selada tersebut mungkin tidak sebersih kelihatannya. Penelitian, yang menguji 200 sampel yang berbeda dari selada yang sudah dicuci sebelumnya, menemukan bahwa 39 persen dari selada tersebut mengandung bakteri yang disebut coliform, yang biasanya digunakan sebagai indikator kontaminasi produk makanan. Meskipun hal tersebut tidak berarti bahwa Anda harus membuang sayuran tersebut, Anda harus waspada dan mencuci lagi selada secara menyeluruh di rumah.

Mengunyah biji kopi dapat menyegarkan napas Anda

Kopi mungkin bukan hal pertama yang Anda cari ketika ingin menyegarkan napas Anda, namun jika Anda sudah makan bawang merah dan bawang putih maka kopilah yang Anda butuhkan. Jika Anda tidak sempat menggosok gigi, mengunyah biji kopi panggang dapat membantu menghilangkan bau bawang merah atau bawang putih. Penyegar napas lainnya yang bagus antara lain daun peterseli atau mint.

Cokelat sama sehatnya dengan buah

Mungkin kabar baik datang sangat terlambat jika prediksi kepunahan cokelat benar-benar terjadi, namun penelitian menunjukkan bahwa cokelat sama sehatnya seperti buah. Saat diuji dan dibandingkan dengan jus dari 'superfruit' seperti blueberry dan buah delima, cokelat hitam memiliki antioksidan yang lebih tinggi, yang penting untuk memerangi penyakit dan mencegah keriput. Untuk kudapan yang sehat, pilihan terbaik adalah mengonsumsi cokelat hitam murni karena susu dan gula proses pengolahan yang terlalu banyak dapat mengurangi manfaat kesehatannya.

Ajari Pria Anda Berbusana

Anda memahaminya, meski tidak harfiah. Mungkin kekasih Anda mampu memilih pakaiannya sendiri seperti layaknya mengancingkan baju dan mengenakan celana. Namun semoga saja dia terbuka terhadap masukan Anda dan pandangan para ahli.

Busana yang terlihat bagus di gantungan baju belum tentu bagus di badan. Busana pria mungkin tidak terlihat seperti layaknya busana wanita, namun rahasianya masih masih dalam ukuran dan memahami apa yang sesuai dengan berbagai tipe tubuh pria. Berikut ini adalah hal yang harus Anda ketahui.

Jika dia semampai Secara umum, 

itu merupakan hal yang baik dalam busana (lihat saja para model pria). Bujuklah mereka untuk mencoba mengenakan busana yang pas di tubuh, jaket dan kaus, dan periksa jika busana yang mereka kenakan pas dengan melihat pada bahunya.

Hindari busana yang terlalu besar, itu akan membuatnya terlihat sangat kurus. Baju rajutan merupakan busana yang bagus untuk tubuh yang kurus, carilah busana rajutan dari bahan wol yang tebal, lalu pilihlah baju dengan kerah V. Baju dengan garis-garis horizontal dan sweater merupakan busana yang bagus untuk membuatnya tampak lebih berisi.

Kenakan kaus putih lalu kaus polo agar terlihat baik. Kenakan celana panjang sebatas pergelangan kaki maka itu akan membuat kaki kekasih Anda yang kurus tampak lebih proporsional.

Jika dia tinggi dan besar

Jika dia tinggi dan besar, busana setelan akan terlihat bagus untuknya. Hindari busana yang berwarna terang, berpola atau busana berlapis karena akan membuatnya terlihat lebih gemuk dan carilah jas yang menutupi tubuh.

Ketika memilih baju rajutan pilihlah baju rajutan dari bahan wol biri-biri dengan ketebalan yang sedang, karena jika salah memilih baju rajutan akan menjadi hal yang tidak dapat dimaafkan dan membuat badan yang kurus menjadi lebih gemuk. Kardigan tampak bagus untuk dikenakan pada tubuh, serta kenakan jeans dan celana panjang ukuran sedang, tidak terlalu ketat atau longgar.

Jika dia kecil Pendek, 

penampilan kecil mungkin tampak sulit untuk berbusana namun sebenarnya mereka dapat dengan mudah memilih busana. Baju dengan garis-garis vertikal, baju berkerah V dan dasi akan membuat tubuh yang pendek terlihat lebih tinggi. Kenakan celana panjang dan baju berlengan dengan ukuran yang pas, karena baju yang terlalu panjang nampak seperti membenamkan tubuh mereka yang kecil.

Tubuh seperti itu sangat cocok mengenakan jeans dan celana panjang ketat, itu jika mereka menyukai busana seperti itu, karena dia tidak akan terlihat terlalu kurus atau gemuk dengan mengenakannya. Dia juga bisa mengenakan baju yang berwarna terang dan berpola (lihat saja busana One Direction).

Jika dia pendek dan gemuk

Dada dan bahu yang lebar nampak bagus dalam berbagai busana, namun Anda butuh pakaian yang membuat kaki dan tubuhnya terlihat tinggi. Baju dengan garis-garis vertikal adalah busana yang bagus untuk dikenakan oleh pria yang gemuk, dengan kerah baju yang dinaikkan.

Hindari celana jeans hipster, karena kaki yang terlihat panjang dapat membuat kesan seolah-olah dia terlihat lebih tinggi, tapi jangan menggulung celana panjang karena akan membuat kakinya terlihat lebih pendek. Kenakan busana yang polos, warna-warna gelap dibandingkan busana dengan banyak pola atau pelengkap seperti kancing dan ritsleting. Jas tiga perempat akan membuatnya nampak lebih tinggi dibandingkan saat mengenakan jas atau jaket berlengan penuh.Oleh Francesca Hornack

Penyebab Rambut Bercabang

Bagaimanapun, rambut bercabang mengacaukan tampilan rambut. Terutama saat warnanya berubah menjadi kuning kecokelatan di setiap titik patahanRambut bercabang adalah kondisi di mana kutikula rambut rusak, sehingga batang rambut menjadi kering dan pada kondisi parah terbelah-belah/ tumbuh bercabang.

Sebenarnya apa saja yang menyebabkan rambut bercabang?.

Salah memilih sisir

Memilih sisir rambut ternyata tak bisa disepelekan. Harus disesuaikan dengan kebutuhan dan jenis rambut agar tidak merusak rambut.

Jangan asal membeli sisir yang murah dan menarik warnanya. Tetapi perhatikan bahannya. Sisir yang umumnya terbuat dari 100% plastik kan membuat rambut kurang rapi, mudah timbul listrik statis dan rambut jadi kering.

Dianjurkan untuk memilih sisir yang bahannya terdapat campuran karet, sehingga listrik statis berkurang dan lebih mudah diatur.

Salah memilih makanan.

Salah memilih makanan dapat membuat rambut kekurangan nutrisi. Tak heran jika akhirnya rambut menjadi kering dan bercabang..

Untuk mengatasinya, perbanyak konsumsi makanan seperti sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, telur, produk susu rendah lemak, wortel, dan menu kaya protein lainnya.

Terlalu sering menggunakan hair styling tools.

Entah alat catok, hair dryer atau curling iron, memang membantu penampilan rambut lebih cantik secara instant. Tak harus meluruskan rambut atau mengeriting permanen, Anda bisa mendapatkan aneka style rambut dalam sekejap. Namun bahayanya, terlalu sering menggunakan alat ini dapat membuat batang rambut menjadi kering. Perlahan akan bercabang, dan rusak.

Kurang perawatan.

Gemar mengaplikasikan bahan-bahan kimia seperti pelurus rambut atau pewarna rambut namun tanpa merawatnya, akan mempengaruhi kondisi rambut. Kering, bercabang, dan rambut jadi kuning kemerahan.

Inilah akibat yang juga bisa ditimbulkan bila Anda hanya tahu bagaimana cara bergaya, namun tak tahu bagaimana merawatnya..

Perawatan untuk rambut diwarnai atau diluruskan memang harus ekstra ketimbang rambut yang tidak diapa-apakan. Kelembaban yang dibutuhkan rambut dua kali lipat karena ada bahan-bahan kimia yang sedang bekerja.

TIPS:

• Jangan memperlakukan rambut dengan kasar seusai keramas. Mengeringkan rambut dengan handuk hendaknya ditepuk-tepuk saja.
•  Hindari penggunaan hairdryer dan styling tools lain. Sebisa mungkin tidak dilakukan setiap hari.
•  Lakukan perawatan rambut 1-2 kali setiap bulannya.
•  Saat akan tidur, lebih baik rambut tidak dalam keadaan terikat atau dijepit. Lepas semua aksesoris sehingga rambut bisa bernapas lega..

Tips Mengatasi Rasa Cemas

Seiring bertambahnya usia, seseorang biasanya lebih mudah cemas dibandingkan ketika masih muda dahulu. Jika dibiarkan, cemas akan membuat Anda mengalami depresi yang juga mempengaruhi kesehatan fisik. Sebelum semuanya terlambat, coba cara terbaik mengatasi cemas seperti berikut ini.

Memakai gelang

Jika Anda mulai memikirkan hal-hal yang memicu rasa cemas, lirik gelang yang Anda pakai dan coba patahkan gelang tersebut. Setelah itu, katakan "STOP" dan demi segera mengalihkan perhatian kepada sesuatu yang lebih menenangkan. Misalnya duduk-duduk di teras rumah sambil menikmati secangkir teh.

Bernapas dalam hitungan

Bernapas juga bisa membantu Anda mengatasi rasa cemas yang mengganggu. Caranya adalah dengan menghirup udara dalam-dalam dalam hitungan tertentu, menahannya beberapa saat, kemudian mengeluarkannya melalui mulut. Aktivitas ini otomatis membuat Anda lebih santai dan mencegah serangan rasa cemas.

Memanfaatkan otak

Rasa cemas sebenarnya bisa dikendalikan oleh otak. Jadi ketika Anda mulai merasa cemas, manfaatkan otak Anda dengan fokus pada hal-hal yang membutuhkan konsentrasi tinggi. Seperti bermain teka-teki, tebak-tebakan, atau sudoku.

Mengistirahatkan tubuh

Cemas membuat tubuh ikut tegang. Maka dari itu, Anda perlu mengistirahatkannya saat cemas menyerang. Caranya, genggam bagian tubuh tertentu yang terasa tegang dengan erat, kemudian lepas pelan-pelan.

Membuka mulut

Ketika cemas, rahang akan bereaksi dengan cara menutup katupnya dengan keras. Anda mungkin tidak menyadari hal ini. Namun tidak ada salahnya untuk pura-pura menguap dan membuka mulut dengan lebar. Dengan demikian Anda seolah 'menipu' pikiran agar tidak merasa cemas secara terus-menerus.

Bersih-bersih rumah

Cara terakhir cukup ampuh mengatasi stres yang Anda alami, yaitu dengan bersih-bersih rumah. Aktivitas seperti ini membuat adrenalin yang dihasilkan tubuh karena stres akan perlahan-lahan sirna. Anda pun menjadi lebih rileks dan tenang. Cemas memang membuat sekujur tubuh tidak nyaman. Namun jika Anda bisa menguasai diri, cemas hingga depresi pasti tidak akan mengganggu Anda lagi.