Makanan Lezat Anti-Inflamasi

Ketika mengalami inflamasi atau peradangan sendi Anda mungkin akan menghindari beberapa makanan yang dapat memperburuk keadaan radang Anda. Namun, Anda tidak perlu cemas. Ternyata ada lho makanan lezat yang berkhasiat sebagai Anti-inflamasi Berikut ada banyak lezat anti-inflamasi, makanan yang bisa meredakan bengkak sendi dan pergelangan kaki, nyeri jari, dan gejala rheumatoid arthritis, seperti:

Kacang dan buah

sebagai camilan Antara waktu makan, untuk cemilan cobalah makan kacang-kacangan dan buah-buahan. Walnut, almond, biji bunga matahari, dan hazelnut merupakan pilihan yang tepat untuk Anda yang sedang mengalami bengkak sendi. Anda juga bisa makan buah-buahan seperti stroberi, apel, blueberry, nanas, dan buah segar lainnya.

Minyak zaitun

Minyak ini kaya asam lemak omega-9 yang membuat peradangan bawah berkurang. Minyak sayur untuk pilihan sehat seperti zaitun, biji anggur, dan minyak alpukat. Gunakan minyak zaitun saat memasak dan pada salad untuk membuat makanan Anda bekerja lebih cepat pada tubuh Anda. Ini juga baik untuk jantung dan otak Anda.

Makan lebih banyak ikan

Untuk mendapatkan protein Anda bisa beralih ke ikan, seperti salmon, kakap, tuna yang tinggi asam lemak omega-3. Jika Anda benar-benar ingin makan steak, pilih daging organik yang punya asam lemak lebih sehat. Hindari daging merah karena tinggi kolesterol dan garam yang dapat memicu peradangan

Terapi bawang putih

Bumbu dapur yang satu ini memiliki banyak khasiat. Campurkan bawang putih dengan bumbu dalam makanan Anda. Bawang putih dipercaya mampu mengurangi pembengkakan pada radang. Jika Anda tidak suka dengan baunya, Anda bisa memilih daun mint yang membantu meredakan pembengkakan Anda juga.

Dessert

Cokelat dengan kadar 70 persen cokelat murni bisa Anda jadikan pilihan makanan dessert. Selain rasanya yang lezat ini juga bisa membantu menjaga peradangan bawah.

Herbal

Kemangi, cabai, paprika, oregano, peterseli, rosemary, thyme, dan kunyit sangat kuat mengobati peradangan sendi Anda. Konsumsi secara teratur juga sangat membantu. Bahan alami yang segar tentu baik bagi kesehatan Anda

Teh Hijau

Selain mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, teh hijau bekerja seperti sayuran cair karena berperan sebagai anti-inflamasi dalam tubuh Anda. Tambahkan sedikit perasan lemon untuk memaksimalkan antioksidan di dalamnya.

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Tips Kesehatan dengan judul Makanan Lezat Anti-Inflamasi. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://pintar2.blogspot.com/2012/08/makanan-lezat-anti-inflamasi.html. Terima kasih!

Ditulis oleh: Unknown - Jumat, 10 Agustus 2012